ANIMAL FLOW ONLINE
ANIMAL FLOW ONLINE - obrazek 2
ANIMAL FLOW ONLINE - obrazek 3
ANIMAL FLOW ONLINE - obrazek 4

ANIMAL FLOW ONLINE

289,00 zł

ANIMAL FLOW & MOBILITY PROGRAM ONLINE

Animal Flow to innowacyjny system treningowym, przyjechał do Nas ze Stanów Zjednoczonych. Wciąż mało popularny rodzaj sportu w Polsce, w Europie, Azji i Ameryce jest bardzo rozpowszechniony. Wiele ruchów inspirowanych jest gimnastyką, sztukami walki, akrobatyką, jogą.

➡️Jest to zapis 8 lekcji online, z dostępem do nagrań na You Tube, przeprowadzonych z uczestnikami kursu 2 edycji i zapisanych na platformie.

Lekcje ułożone są w sposób progresyjny – po 8 lekcjach  czujesz się silniejsz_, bardziej mobiln_ a Twoja ciało zaczyna się zmieniać!

Program składa się z

  • 8 lekcji  po 50 min
  • dostęp do nagrań na You Tube
  • ebook – skrypt  opisujący cała metodykę formy ruchu jaką jest Animal Flow w 8 rozdziałach podzielonych kategoriami (40 stron)

Lekcje to: praca nad mobilnością, siłą, płynnością, świadomością ciała i sylwetką.

🤸🏼Dla kogo: DLA KAŻDEGO kto chciałby rozpocząć naukę tej rewelacyjnej metody!

Nie zwlekaj – za rok będziesz żałować, że nie zacząłeś dzisiaj.

 

 

SKU: 2-1 Kategoria:

Opis

HARMONOGRAM LEKCJI ANIMAL FLOW ONLINE
LEKCJA 1 – „Rozruszaj swój kręgosłup”
– mobilizacja nadgarstków
– mobilizacja stawu skokowego
– rozruch kręgosłupa na macie
– Form Specific Stretches (nauka wybranych ruchów +regresje)
LEKCJA 2 – „Ciało w ruch”
– mobilizacja nadgarstków
– mobilizacja stawu skokowego
– mobility stawu barkowego, prawidłowe wykonanie psa z głową do dołu (joga)
– powtórkach ruchów z lekcji 1
– Form Specific Stretches – kontynuacja
LEKCJA 3 – „Połącz się z ciałem – aktywacje w podporach”
– mobilizacja nadgarstków
– mobilizacja stawu skokowego
– Nauka aktywacji w podporze – Beast, Crab – zadania ruchowe
– Nauka Underswitches
– pierwsze krótkie Flow z nauczonych ruchów
+ zadanie domowe nr 1.
LEKCJA 4 – „Half way there!”
– mobilizacja nadgarstków
– mobilizacja stawu skokowego
– Rozgrzewka w formie tabaty (2x 4 minuty🔥) – FSS + Underswitches
– powtórka krótkiego flow z lekcji 1 – przyzwyczajanie układu nerwowego do zapamiętania ruchów
– nauka 1 „tajemniczego” ruchu
LEKCJA 5 – „Lokomocje- czyli dlaczego warto pracować nad koordynacją” (zdziwisz się!)
– mobilizacja nadgarstków
– rozgrzewka w formie travelling forms
– Powtórka „tajemniczego” ruchu
– nauka drilli – czyli połączenia 2 ruchów na raz
+ zadanie domowe nr 2
LEKCJA 6 – „Full body mobility”
Tym razem będziemy potrzebować maty, poduszki i ewentualnie paska i kostek do jogi.
Damy ciału odpoczynek od intensywności AF i jednocześnie przestrzeń w ciele na dalsze działania.
LEKCJA 7- „Dynamika!”
– mobilizacja nadgarstków
– mobilizacja stawu skokowego
– aktywację w podporze i powtórka Underswitches
– Nauka nowych ruchów-z sekcji „switches&transitions”
– wspólne flow z dodatkiem nowego ruchu
+ zadanie domowe nr 3
LEKCJA 8 – „Integracja”
To już ostatnia lekcja z podstaw Animal Flow!
– mobilizacja nadgarstków
– Rozgrzewka i powtórka każdego ruchu
– zaprezentowanie FINAŁOWEGO flow którego będziemy się uczyć na lekcji
– nauka FLOW krok po kroku
– cool down i zakończenie + dodatkowe informacje

 

 

Podobne produkty